Cerca de 80 % dos adultos enfrentam a dor lombar e, se você também tiver esse problema, saiba que não está sozinho. Isso é corrigível. O principal é entender a origem da dor, mas pode haver muitos fatores. Coletamos as principais causas da dor lombar, o que pode causar dificuldades nas costas. Como aliviar a doença? Existem métodos.
A dor nas costas pode aparecer em qualquer idade e com qualquer preparação física. Portanto, há uma dor estúpida, constante ou periódica, mas um ataque repentino acontece, após o que é difícil para uma pessoa se mover. A dor pode aparecer acentuadamente devido ao levantamento da gravidade, pode se desenvolver com a idade devido a mudanças na coluna vertebral ou como resultado de um acidente. Um estilo de vida sedentário também é uma razão significativa para o desenvolvimento da dor lombar. Especialmente quando a rotina cotidiana não é diluída com atividade física (treinamento, piscina, fitness, ioga).
Na maioria dos casos, a dor lombar é aguda e curta ou menos expressiva, mas dura de vários dias a algumas semanas. Nesses casos, uma pessoa ainda não perde sua atividade, a capacidade de se mover e servir na vida cotidiana.
A dor subanorosa é a dor que não passa após um período agudo e dura de 4 a 12 semanas. Se após esse período a dor ainda for preservada, ela será chamada crônica. Acontece que o tratamento pode ajudar a se livrar da dor lombar crônica. Mas, em alguns casos, a dor permanece, apesar do tratamento médico e cirúrgico.
Portanto, dores na região lombar, cujas causas geralmente são devidas à idade e estão associadas ao desgaste nas articulações, discos e ossos da coluna vertebral ou dor mecânica:
1. Alongamento dos ligamentos
Por esse motivo, você pode sentir dor aguda nas costas. O alongamento ocorre devido à virada ou aumento inadequado de algo. Bem como devido ao levantamento da gravidade ou alongamento excessivo. Tais estados podem causar espasmos nos músculos das costas, o que também traz dor.
2 Distrito do disco intervertebral
Uma das causas mais comuns de dor lombar. A manifestação disso é a perda da integridade dos discos, as rachaduras aparecem. Nas costas jovens e saudáveis, os discos permitem dobrar, desbaste e torcer sua parte inferior. Mas, ao longo dos anos, a elasticidade dos discos diminui e eles perdem a capacidade de absorção de choques.
3. Uma hérnia
Pode parecer devido ao aumento de uma grande carga, violação de postura, acidentes, lesões esportivas e assim por diante. No centro do disco lombar, há um líquido, por várias razões, ele pode ser lançado e causar irritação no teto do nervo próximo. Existem muitas fibras nervosas na parede do disco e a ruptura da parede pode causar dor intensa.
4. Radiculopatia
Essa condição aparece devido à compressão, inflamação e/ou dano à medula espinhal. Além disso, a pressão na coluna nervosa leva à dor, dormência ou formigamento, que se aplicam a outras partes do corpo associadas a esse nervo. O problema pode ocorrer se o canal vertebral central for reduzido ou a hérnia prenda a raiz nervosa.
5. Ishias
Alimentando o nervo ciático, que passa pelas nádegas e se espalha pela parte de trás da perna. Essa compressão causa choque ou queima de dor lombar em combinação com dores nas nádegas. E também em casos excepcionais em que o nervo é fixado entre o disco e o osso adjacente, uma pessoa pode sentir dormência e fraqueza séria nas pernas. A propósito, essa condição aparece devido a um tumor ou cisto, que pressiona o nervo ciático ou suas raízes.
6. Estenose espinhal
No caso desta doença, uma pessoa, além da dor lombar, pode encontrar dormência ou fraqueza das pernas ao caminhar. E também com perda de sensibilidade.
7. escoliose e outros distúrbios esqueletos
Uma pessoa geralmente não tem problemas especiais com a curvatura da coluna antes do início da meia -idade.
A dor de Low está raramente relacionada a doenças graves. Mas ainda assim você precisa se manter a par de sua existência para ter tempo para consultar um médico em tempo hábil. Você pode derrotar as doenças listadas abaixo apenas com ajuda médica. Esse:
1. Infecção
Essas não são as causas da dor na região lombar, mas as vértebras (osteomielite), discos intervertebrais (dicite) ou articulações sacral-ilegais (sarroileite) podem afetar.
2. Tumores
Às vezes, o tumor aparece precisamente nas costas (e em certos estágios, é claro, haverá dor e outros sintomas), mas na maioria das vezes essas são metástases que se espalham devido ao câncer de outras partes do corpo.
3. Síndrome da cauda Ponyan
A doença, às vezes acompanhada por uma ruptura do disco. Isso se deve ao fato de o material do disco ser pressionado no canal espinhal e comprime o grupo de raízes do nervo lombar e sacral. Em conexão com esta doença, uma pessoa pode ter problemas com micção e intestinos.
4. Aneurisma da aorta abdominal
Isso acontece quando um grande vaso sanguíneo, que fornece sangue da cavidade abdominal, pélvis e pernas, se torna anormalmente expandida. Além disso, a dor lombar pode ser um sinal de que a aorta aumentou e há um risco e ruptura.
5. Pedras de Rim
As pedras podem causar dores acentuadas na região lombar (geralmente de um lado).
Os demais fatores e motivos que podem causar dor lombar:
- Doenças articulares inflamatórias. Por exemplo, artrite, espondilite, inflamação das vértebras.
- Osteoporose. Esta é uma doença óssea, que é acompanhada por uma diminuição na densidade e força do osso, o que pode levar a fraturas vertebrais.
- Endometriose. Uma doença feminina que pode ser acompanhada pela dor na pelve e na região lombar.
- Fibromialgia. Síndrome da dor, acompanhada de dor muscular e fadiga. Tem um caráter crônico.
O que fazer com a dor lombar?
Em primeiro lugar, você precisa lidar cuidadosamente com as causas da dor. O que pode ajudar de uma doença não facilitará (e possivelmente até agravar) outro. E, em alguns casos, é necessária hospitalização urgente. É por isso que não se esqueça de ouvir os sinais do corpo e, se necessário, consultar um médico ou tomar medidas apropriadas.
Maneiras de lidar com a dor lombar:
1. Você pode devolver um descanso após um certo período de tempo
Muitos problemas nas costas podem ser resolvidos (ou facilitados), evitando atividades intensas. Mas não é recomendável relaxar por mais de alguns dias, pois a inação muito longa pode complicar o tratamento.
2. Atividade limitada
Isso significa permanecer ativo, mas para evitar ações e posições que melhorem a dor. Por exemplo, se os longos períodos de sentar -se no carro ou na mesa exacerbar a dor, então defina o temporizador a cada 20 minutos e caminhe ou estique cuidadosamente. O mínimo de ações e posições que pioram a dor ajudará a prevenir ou enfraquecer cólicas dolorosas e acelerar o processo de recuperação.
3. Terapia com frio/quente
Para relaxar os músculos tensos e melhorar o fluxo sanguíneo, um banho quente, as almofadas de aquecimento, os envoltórios são adequados. Se a dor nas costas surgir devido à inflamação, você pode tentar aplicar gelo ou compressas frias para reduzir o edema. É importante proteger a pele durante os procedimentos para evitar danos nos tecidos.
4. Drogas analgésicas
Os mais comuns emitidos sem receita médica são medicamentos anti -inflamatórios que aliviam a dor lombar, cujas causas são nervos ou músculos inchados. E também em alguns casos, um analgésico pode ajudar. Vitaminas eficazes do grupo B, relaxantes musculares, vários géis e pomadas.
5. Fisioterapia
Geralmente faz parte do tratamento da dor lombar. É útil se envolver no alongamento: quanto mais músculos móveis, melhor a parte traseira pode se mover sem ferimentos. Recomenda-se iniciar músculos de 20 a 30 segundos da região lombar, nádegas, quadris, pernas e parar de esticar se dói.
E também você precisa fortalecer os músculos do abdômen, quadris e nádegas que suportam a coluna. Exercícios aeróbicos com baixa exposição aumentam o fluxo sanguíneo e contribuem para lesões de cicatrização sem concussão. Por exemplo, você pode se envolver em bicicletas estacionárias e simuladores elípticos, caminhar e nadar.
De fato, qualquer exercício que mantenha o ciclo do coração normalmente por um longo tempo é benéfico para o corpo. A atividade física regular é necessária para manter a liberdade de movimento e a flexibilidade de uma coluna saudável.